Le CBD Améliore-t-il La Qualité Du Sommeil ?

LE CBD (cannabidiol) est un cannabinoïde non-psychoactif qui est devenu la star des communautés du cannabis médical. Et plus récemment, il est devenu la dernière tendance de complément nutraceutique. Le cannabidiol se trouve communément dans le chanvre industriel et des variétés de cannabis psychoactif.

Cependant, l’huile de CBD ainsi que la majorité des autres produits légaux infusés au CBD sont généralement dérivés de chanvre industriel fort en CBD. L’extraction du CBD en provenance de variétés de cannabis reste encore grandement interdite. En effet, l’huile de CBD RQS provient exclusivement de chanvre bio européen. Les produits CBD les plus populaires du marché sont les huiles de CBD, les produits CBD topiques, et les gélules.

Il a été prouvé que le CBD aide à maintenir l’homéostasie. De plus, le CBD interagit avec le corps via l’ECS ou système endocannabinoïde.  Ce réseau de récepteurs est commun à tous les humains. Le CBD a la réputation d’être le cannabinoïde soignant. De plus, il participe naturellement à une meilleure qualité de sommeil, mais pas comme vous pourriez le penser.

QUE SONT LES CYCLES DU SOMMEIL ?

Le sommeil est un sujet compliqué. Le sommeil^[1] se décompose en fait en 5 étapes. Les cycles 1-4 sont appelés « sommeil profond », alors que le cycle 5 est celui du sommeil paradoxal.

Ces cycles durent environ 90 minutes. Durant la nuit, la quantité de temps passée en sommeil profond ou paradoxal varie. Un sommeil sans perturbation est essentiel. La durée optimale de repos est de 4 à 6 cycles complets consécutifs par tranche de 24 heures.

On dit généralement qu’un adulte moyen a besoin de 8 heures de sommeil par nuit. Une petite minorité de la population, approximativement moins de 5 %, peut se contenter de 5 heures sans souffrir d’effets secondaires cognitifs ou physiques.

Les conséquences du manque de sommeil comprennent de nombreux effets indésirables. Vous pouvez vous attendre à des détériorations de tous les aspects de votre santé et de votre bien-être. Le manque de sommeil et/ou une faible qualité de sommeil vous fera vieillir prématurément, compromettra votre capacité de prise de décision, diminuera drastiquement vos compétences athlétiques, et augmentera les risques que vous vous blessiez. Le sommeil provoqué par la drogue ou l’alcool n’est pas sain et n’apporte pas le repos dont le corps et l’esprit ont besoin.

DES ÉTUDES ET DES RAPPORTS CONTRADICTOIRES

En menant des recherches approfondies dans le but d’écrire cet article, nous avons découvert de grosses différences entre les découvertes des études scientifiques et les preuves anecdotiques en provenance de consommateurs de CBD. Malheureusement, la recherche académique est fondamentalement défectueuse, et dans certains cas, elle semble même compromise dans un certain conflit d’intérêts. Et de la même manière, conclure de la vraie nature de ces rapports anecdotiques peut être difficile.

Les tests sur l’homme sont très peu nombreux et trop espacés. La seule étude^[2] concernant le CBD et le sommeil menée en 2016 portait sur une seule adolescente souffrant de SSPT lui provoquant des insomnies. Cependant les conclusions ont indiqué une amélioration de la qualité de sommeil chez la jeune souffrante ainsi qu’un rétablissement en cours grâce à de légère pulvérisation de doses sublinguales de CBD. Nous nous devons de rappeler que GW Pharmaceuticals a fondé l’Institut de recherche sur les cannabinoïdes ayant conduit cette étude.

QU’EN DISENT LES CONSOMMATEURS NORMAUX DE CBD ?

Consommer une ou deux gouttes d’huile de CBD en sublingual en guise de complément est une routine pré et post-entraînement de plus en plus répandue. La raison derrière cela est que le CBD en lui-même (et en petite dose) n’est pas sédatif. Cela ne signifie pas nécessairement qu’il ne contribue pas à l’amélioration de la qualité du sommeil.

Des mélanges d’huile de CBD, de liposome et de mélatonine tels que le Power Sleep CBD contribuent déjà à aider monsieur ou madame tout-le-monde à profiter d’une bonne nuit de sommeil. La mélatonine est une hormone naturelle produite par le corps humain ; elle est essentielle au maintien d’un bon rythme circadien. En consommant de la mélatonine en guise de supplément allié à du CBD, ce cannabinoïde contribuera à un sommeil plus profond et plus structuré.

LE CBD PEUT-IL TRAITER LA CAUSE DU MANQUE DE SOMMEIL ?

On peut supposer que les effets du CBD sur le sommeil sont plus indirects que le THC ultra-sédatif par exemple, celui-là même que l’on connaît pour mettre ses consommateurs KO en moins d’une heure.

Les douleurs chroniques, le syndrome des jambes sans repos, la dépression, les SSPT, et tout un tas d’autres maladies ont été liées au manque de sommeil. De la même manière, le CBD est considéré comme un traitement de ces mêmes troubles. En allégeant les symptômes qui empêchent quelqu’un de dormir, le CBD pourrait jouer un rôle secondaire très important.

LE CBD VS LES MÉDICAMENTS SUR ORDONNANCE

De nos jours, de plus en plus de gens se tournent vers des remèdes plus naturels et en tant qu’alternative aux somnifères sur prescription. Des médicaments sur ordonnance tels le Valium peuvent créer une dépendance et détruisent le foie sur le long-terme. Le sommeil non-naturel induit par ces pilules somnifères peuvent vous laisser groggy et loin d’être frais le lendemain matin.

Des recherches plus approfondies et plus de tests sur l’homme sont absolument nécessaires afin de faire avancer l’utilisation du CBD et améliorer nos connaissances. Pour le moment, le seul moyen de savoir si le CBD contribue à l’amélioration de la qualité de votre sommeil, c’est d’essayer par vous-même.