En tant qu'un des principaux composés chimiques du cannabis, des études scientifiques en cours ont avancé que le CBD était un cannabinoïde polyvalent. Les analyses se penchant sur le potentiel du cannabinoïde dans les domaines de l'acné[1], l'arthrite[2], l'anxiété[3] et d'autres soulignent un désir d'utiliser le CBD à des fins bénéfiques. Dans le domaine du décalage horaire, la recherche indiquerait-elle que le CBD possède un quelconque potentiel pour soulager ce trouble courant pour le voyageur ?

QU’EST-CE QUE LE DÉCALAGE HORAIRE ?

Le décalage horaire est un symptôme ayant lieu lorsque l’on voyage d’une zone horaire à une autre et que le rythme circadien de notre corps est perturbé. Ce rythme circadien est la réponse biologique qui permet aux créatures vivantes de faire correspondre leurs systèmes internes avec les cycles jour/nuit de la planète. Les rythmes circadiens animaux jouent un rôle clé dans la régulation des ondes cérébrales, de la température corporelle, de l’activité hormonale, et de la santé cellulaire. Chez les humains, la mélatonine et le cortisol jouent des rôles majeurs dans la régulation des rythmes circadiens.

Lorsque l’on voyage d’une zone horaire à une autre, notre corps se retrouve chamboulé. Notre rythme circadien nous jure que nous sommes à telle période de la journée, alors que nos sens nous disent le contraire.

Le décalage horaire provoque généralement des troubles et des appauvrissements de la qualité du sommeil. En voyageant de l’Ouest vers l’Est, les voyageurs risquent de vivre des insomnies, alors qu’en voyageant de l’Est à l’Ouest, les voyages risquent de connaître des réveils précoces ou avoir du mal à rester endormis. Le décalage horaire peut provoquer une altération des performances cognitives, une diminution de la concentration, de l’irritabilité, de la fatigue, des douleurs musculaires et des maux de tête. Il peut également provoquer des troubles gastro-intestinaux tels que des indigestions, des constipations ou des manques d’appétit. Le décalage horaire peut être exacerbé par la fatigue du voyage qui représente des symptômes sans lien avec le décalage horaire tels que des crampes musculaires, de la déshydratation, une perte du sommeil, et du temps passé dans un environnement faible en oxygène.

De nombreux voyageurs ne connaissent pas le décalage horaire à moins de voyager vers plus de trois fuseaux horaires de différence. Cependant, certains voyageurs font état de décalage horaire après s’être déplacé d’un seul fuseau horaire. Une « règle générale » est qu’il faut un jour pour récupérer pour chaque fuseau horaire d’une heure ; il faudra donc trois jours pour récupérer après avoir traversé trois fuseaux horaires. Cependant, le décalage horaire affecte différemment chaque individu, aussi, de telles affirmations doivent être prises avec un peu de recul.

Le décalage horaire tend à être plus sévère en allant de l’Ouest vers l’Est que de l’Est vers l’Ouest. Alors que vous vieillirez, vous risquez d’être plus sensible au décalage horaire.

CBD décalage horaire sommeil

COMMENT EMPÊCHER LE DÉCALAGE HORAIRE

Vous pouvez prendre quelques mesures pour prévenir et minimiser le décalage horaire. Avant votre vol, essayez de modifier votre horaire de sommeil afin qu’il ressemble davantage au fuseau horaire de votre destination. Réduisez votre consommation de caféine, d’alcool et de cigarettes avant et pendant votre voyage, ces substances étant connues pour perturber votre rythme circadien. Pendant votre voyage, assurez-vous de rester hydraté, de manger sainement et d’étirer vos muscles. Une fois arrivé à destination, passez autant de temps que possible à l’extérieur et au soleil pour « habituer » votre corps à sa nouvelle routine.

CONSOMMER DU CBD CONTRE LE DÉCALAGE HORAIRE

Même si vous suivez les conseils mentionnés plus haut, vous pourriez toujours souffrir de décalage horaire, en particulier si la différence est grande entre les deux fuseaux horaires. Si c'est le cas, il pourrait valoir le coup de se pencher sur ce que les études suivantes suggèrent sur les effets du CBD sur les symptômes du décalage horaire.

Nous allons nous pencher sur chaque expérimentation, une par une, pour déterminer quelles ont été les performances du CBD.

Melatonine and Cortisol Production

TROUBLES DU SOMMEIL

Certaines personnes, lorsqu'elles souffrent de décalage horaire, essayent de traiter le trouble en se tournant vers des somnifères comme des benzodiazépines. Ces médicaments provoquent tout un ensemble d'effets secondaires comme la faiblesse, la dépression, l'irritabilité et les maux de tête—ils sont de plus fortement addictifs. D'autres pourraient essayer de prendre de la mélatonine exogène afin d'aider à réguler leur cycle de sommeil. La mélatonine peut être efficace pour certaines personnes, mais elle n'agit pas pour tout le monde et, pour une minorité, peut entraîner la formation d'une tolérance. Au vu de ces effets secondaires, de nombreuses personnes s'intéressent à de possibles alternatives.

Une étude publiée[4] dans le Journal of Psychopharmacology a découvert que le CBD pourrait avoir un effet calmant—bien que non sédatif—lorsqu'il était administré à un modèle de rongeur. Étonnamment, le CBD a aidé à réduire la somnolence en journée, en gardant les rats mâles éveillés pendant la journée. Une seconde étude[5] a soutenu ces découvertes, en concluant que le « CBD provoquait l'éveil », en ajoutant qu' « il pourrait avoir une valeur thérapeutique dans les troubles du sommeil ».

ANXIÉTÉ ET IRRITABILITÉ

Le décalage horaire peut également provoquer de l'anxiété et de l'irritabilité, car il perturbe les niveaux de cortisol du cerveau. Dans ce domaine, une étude de 2011 sur le CBD[6] et le trouble d'anxiété sociale généralisée a stimulé un test de prise de parole en public pour déterminer l'anxiété liée à la performance. Dans le cadre d'une procédure en double aveugle, 24 participants souffrant de trouble d'anxiété sociale ont reçu soit une dose de 400 mg, soit un placebo. Les chercheurs ont trouvé que, « en comparaison avec le placebo, le CBD était associé à une réduction significative de l'anxiété subjective ».

INFLAMMATION ET DOULEUR

Au sujet de la douleur et de l'inflammation, les études sur le CBD ont surtout été précliniques. Une étude, rapportée d'abord par le Laboratory for Integrative Neuroscience[7], propose que le CBD, « une composante non-psychoactive majeure du cannabis … réduisait significativement la douleur inflammatoire et neuropathique sans provoquer de tolérance analgésique apparente chez les rongeurs ».

 Huile de CBD Jet Lag

DIGESTION

D'autres études examinent le potentiel du CBD dans la gestion des troubles gastro-intestinaux, dont la colite ulcérative[8] et les maladies inflammatoires de l'intestin[9]. C'est en partie dû à la présence récemment découverte de récepteurs CB1 dans le tube gastro-intestinal poussant des chercheurs à postuler la pertinence du système endocannabinoïde dans la médiation du système digestif. Dans les exemples présentés plus haut, il a été montré que le CBD affectait la motilité gastro-intestinale, un terme utilisé ici pour faire référence aux contractions ou dérèglements des muscles intestinaux.

LES CAPACITÉS COGNITIVES

Ceux qui travaillent en voyageant peuvent être particulièrement gênés par les perturbations cognitives associées au décalage horaire. Malheureusement, il existe un manque de recherches sur les effets à court terme du CBD pour l'amélioration de la cognition, mais il existe des études qui suggèrent que le composé pourrait réduire le stress oxydatif. Le stress oxydatif est connu pour provoquer une perturbation cognitive et pourrait être associé au décalage horaire[10]. Il a été montré que le CBD affectait le stress oxydatif et renversait le déficit cognitif associé chez des rats. L'étude[11], qui a répliqué la mortalité en utilisant un modèle de rongeurs, a administré du CBD dans des doses de 2,5, 5 et 10 mg sur une période de neuf jours.

CBD Jet Lag

QUESTIONS DE LÉGALITÉ

Le principal effet secondaire potentiel associé au CBD n'est pas médical : il est légal.

Si vous envisagez de consommer de l'huile au CBD, assurez-vous de vérifier si le CBD est légal dans le pays où vous vous rendez. De nombreux moyens de transports n'autorisent pas le CBD. Si vous exhibez le flacon contenant votre teinture de CBD à l'aéroport, vous pourriez avoir la désagréable surprise de voir votre CBD confisqué, ou d'être exposé à des poursuites judiciaires. Faites toujours preuve de prudence.

Sources Externes
  1. JCI - Cannabidiol exerts sebostatic and antiinflammatory effects on human sebocytes https://www.jci.org
  2. Transdermal cannabidiol reduces inflammation and pain-related behaviours in a rat model of arthritis https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  3. Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  4. Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  5. Cannabidiol, a constituent of Cannabis sativa, modulates sleep in rats. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  6. Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  7. Cannabinoids suppress inflammatory and neuropathic pain by targeting α3 glycine receptors. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  8. Cannabidiol reduces intestinal inflammation through the control of neuroimmune axis. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  9. Cannabidiol in inflammatory bowel diseases: a brief overview. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  10. Experimental 'jet lag' causes sympathoexcitation via oxidative stress through AT1 receptor in the brainstem. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  11. Treatment with cannabidiol reverses oxidative stress parameters, cognitive impairment and mortality in rats submitted to sepsis by cecal ligation and puncture - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com
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