By Luke Sholl


Vous cherchez à inclure le CBD dans votre régime alimentaire ? Vous n’êtes pas seul.e.s. Les gens du monde entier incluent le CBD à leur régime alimentaire.

Continuez la lecture pour découvrir les meilleures manières de créer un régime riche en CBD.

Pourquoi Inclure le CBD dans Votre Alimentation ?

Les cannabinoïdes occupent le devant de la scène dans le monde de la santé et du bien-être. Tout le monde, des athlètes aux parents au foyer, s’intéresse désormais à la consommation de cannabinoïdes pour améliorer leur quotidien.

En fait, certaines recherches suggèrent même que la carence clinique en endocannabinoïdes (ou CECD) pourrait être la cause sous-jacente de nombreux problèmes, allant des migraines et du syndrome du côlon irritable jusqu'aux douleurs chroniques et à la dépression. Pour beaucoup de personnes, cela suffit à rechercher des manières naturelles d'inclure le CBD et d'autres cannabinoïdes dans leur alimentation.

Quels Aliments Peuvent Stimuler Naturellement l'Activité Cannabinoïde ?

La manière la plus évidente d'inclure plus de cannabinoïdes dans son régime ordinaire est de consommer du cannabis. Cependant, vous pouvez également stimuler le système endocannabinoïde (le réseau naturel du corps de récepteurs cannabinoïdes et de cannabinoïdes) en mangeant plus des aliments suivants :

Graines de chanvre, de chia et de lin

Des études suggèrent que les acides gras oméga (en particulier les oméga-3 et 6) peuvent aider à stimuler l'activité endocannabinoïde[1].

Œufs, sardines, anchois et noix

Qui regorgent tous d'acides gras essentiels.

Chocolat

Il a été montré que la poudre de cacao contient trois types de N-acyléthanolamines[2], des acides gras qui pourraient imiter l'anandamide (un endocannabinoïde naturellement produit dans le corps) et soit activer les récepteurs cannabinoïdes, soit augmenter naturellement les niveaux d'anandamide.

Infusions, thés et fines herbes

De nombreuses épices, thés et herbes contiennent des terpènes (comme le bêta-caryophyllène, pinène, limonène, linalol et d'autres) qui pourraient stimuler le système endocannabinoïde.

Des études ont également montré que l'alcool pouvait perturber le système endocannabinoïde[3]. Évitez donc les boissons alcoolisées si vous cherchez à renforcer vos niveaux de cannabinoïdes.

Le Cannabis Brut Contient-Il du CBD ?

Tout comme les jus frais de fruits et légumes ont gagné en popularité, les jus de cannabis brut (ou cru) sont aussi populaires. Cependant, il est important de noter que les plants de cannabis vivants ne contiennent pas de CBD. Ils renferment à la place des molécules précurseurs comme le CBDA (acide cannabigérolique) et le THCA (acide tétrahydrocannabinolique) qui, une fois séchées et affinées, se transforment lentement en CBD et en THC.

Une étude de 2018 a étudié le potentiel du CBDA à montrer des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques[4]. Ainsi, si vous cherchez à faire des cannabinoïdes un élément de votre régime quotidien, le jus de plants de cannabis frais est définitivement un bon point de départ. Tout particulièrement si vous voulez éviter les propriétés psychotropes du cannabis séché/affiné.

Les Graines de Chanvre ou Huiles de Graines de Chanvre Contiennent-Elles du CBD ?

Autre idée fausse courante, les graines de chanvre ou l'huile de graines de chanvre contiendrait supposément du CBD. Cependant, le CBD n'est présent que dans les trichomes des fleurs et autres parties végétales du cannabis et non dans l'huile issue des graines de cannabis ou de chanvre.

Néanmoins, les graines de chanvre et l'huile de graines de chanvre sont extrêmement nutritives et riches en acides gras oméga-3 et oméga-6, fer, vitamine E, manganèse, magnésium, vitamines B et zinc.

Les Graines de Chanvre ou Huiles de Graines de Chanvre Contiennent-Elles du CBD ?

Comment Incorporer Facilement le CBD Dans Votre Régime

Si vous cherchez à profiter des bienfaits du CBD dans la nutrition, lisez ce qui suit.

  • Commencez Par une Alimentation Bien Équilibrée

Le CBD n'est pas une panacée miracle et ne vous rendra pas magiquement en bonne santé si vous n'avez pas déjà une bonne alimentation solide et équilibrée. Alors, avant de vous jeter sur un flacon de CBD, ou bien de vous lancer dans la cuisine au CBD, prenez bien le temps d'évaluer vos habitudes alimentaires actuelles. Assurez-vous de consommer beaucoup de fruits, de légumes, de protéines saines et de céréales.

  • Habituez Votre Corps Graduellement au CBD

Lors de l’introduction d’un nouvel élément à votre régime, il est important de le faire graduellement. Le CBD, spécifiquement, est un composé unique qui affecte tout le monde de manière assez différente. Le consommateur doit souvent expérimenter avec différentes doses avant de trouver le « dose parfaite » où les résultats expérimentés sont optimaux.

Si vous n’avez jamais consommé de CBD auparavant, mais que cela vous intéresse, on vous recommande de commencer avec une faible dose d'huile de CBD de force moyenne, comme notre huile de CBD à 5 % ou à 10 %. On recommande de commencer par une seule dose quotidienne avec ¼ de compte-goutte, à prendre soit le matin, soit le soir.

Huile de CBD 10% (1000mg)
THC: 0.2%
CBD: 10%
CBD par goute: 5 Mg
Porteuse: Olive Oil

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Gardez l'huile en bouche (de préférence sous la langue) pendant environ 60 secondes pour une absorption plus rapide et surveillez de près la sensation que vous donne l'huile pendant le reste de la journée. Si vous n'obtenez pas les effets désirés avec cette dose après une semaine, augmentez la dose jusqu'à ½ compte-goutte.

N'oubliez pas que le CBD n'est pas toxique et généralement bien toléré et que vous pouvez donc en prendre pratiquement autant que vous voulez (dans la limite des doses recommandées), même s'il n'y a aucune raison d'en prendre trop. Assurez-vous juste de laisser votre corps s'adapter aux doses plus importantes pour éviter tout effet secondaire indésirable (même si c'est rare, certaines personnes font l'expérience de somnolence après avoir commencé à consommer du CBD).

  • Trouvez le Bon Produit au CBD

Nous recommandons toujours de démarrer l'aventure de la nutrition au CBD par l'huile de CBD. Plusieurs raisons expliquent ce choix :

- Les huiles de CBD sont disponibles dans de nombreuses régions du monde
- Les huiles de CBD donnent la flexibilité d'ajuster votre dose et de trouver votre propre « point d'équilibre »
- Les huiles de CBD ont une montée rapide et font généralement effet en 15–20 minutes

Toutefois, vous pourriez trouver que l'huile de CBD ne vous donne pas vraiment l'effet que vous recherchez. Si, par exemple, vous recherchez des effets à longue durée ou une manière plus facile de consommer votre dose, vous pourriez vouloir choisir un produit comme nos Gélules Souples au CBD. Disponibles en concentrations de 4 % et 10 %, ces gélules offrent une libération lente et de longue durée du CBD à travers le tube digestif.

Si d’un autre côté, vous pensez consommé du CBD de manière locale, vous pourriez envisager d'utiliser des produits au CBD d'application locale, comme des crèmes ou des baumes. Au contraire des comestibles et des huiles, ces produits apportent le CBD aux récepteurs dans la peau, ce qui permet des résultats très localisés sans pénétrer dans la circulation sanguine.

Ces options ne sont que la partie émergée de l'iceberg : vous pouvez aussi trouver de nombreuses vitamines et compléments alimentaires au CBD pour répondre à vos besoins et à vos préférences.

  • Envisagez d'Utiliser le CBD en Cuisine

Si vous voulez faire du CBD une base de votre alimentation, vous ne dépendez pas forcément des produits déjà prêts comme les teintures, comestibles et produits d'application locale. De nombreuses personnes utilisent des fleurs ou huiles riches en CBD pour les inclure dans leurs plats préférés. C'est très simple à faire : pour plus d'information sur le CBD en cuisine, consultez notre article exclusif sur comment cuisiner avec le CBD.

De plus, n'hésitez pas à consulter quelques-unes des recettes au CBD suivantes pour vous lancer !

Farine de cannabis

Cookies au chocolat végan au cannabis

Houmous au cannabis

Envisagez d'Utiliser le CBD en Cuisine
  • Regardez du Côté des Vitamines et Compléments Alimentaires au CBD

Le CBD commence à se retrouver dans un large éventail de produits. Les vitamines et compléments alimentaires enrichis au CBD sont une des dernières tendances dans le domaine des aliments santé. Au contraire des huiles ou gélules au CBD ordinaires (qui ne contiennent que du CBD et des huiles de support comme l'huile d'olive ou TCM), produits alimentaires au CBD mélangent le CBD à d’autres substances très nutritives.

L’Huile de graines de chanvre au CBD (disponible en de nombreuses concentrations de CBD), par exemple, se munit de tous les effets de l’huile de graines de chanvre et y ajoute ceux du CBD. Le résultat est un produit puissant, riche en acide linoléique et en acides oléiques (alliés vitaux pour la santé de la peau), en acides gras oméga-3 et 6, en acide gamma linolénique (important pour la peau et la santé des femmes) et bien sûr : en CBD.

D’autres vitamines et produits alimentaires CBD spécialisés peuvent vous aider à :

  • Détox : Les thés détox au CBD sont de superbes choix pour vous aider à enrichir vos purifications. À ce sujet, certaines études s’intéressent à savoir si le CBD pourrait avoir un effet sur l’appétit[5] ou la fonction immunitaire[6].
  • Entrainement sportif : Un shaker d’entrainement au CBD combine du CBD avec de la protéine, de la créatine, des vitamines et autres supers-aliments afin de donner lieu à un produit unique remplie de bienfaits.

Démarrer un Régime Riche en CBD – FAQ

Pour clore ce guide, nous avons décidé d'apporter des réponses à quelques-unes des questions les plus courantes sur la nutrition au CBD. Vous devriez ensuite pouvoir vous lancer et incorporer le CBD dans votre vie quotidienne.

  • Le CBD Est-Il un Nouvel Aliment ?

Les nouveaux aliments, selon la législation de l'UE et du Royaume-Uni, sont des aliments assez récents, qui ne sont pas largement consommés par les populations en Europe ou en Grande-Bretagne. Cela peut inclure des aliments étrangers traditionnellement consommés ailleurs (comme le baobab, par exemple), des aliments contenant de nouveaux ingrédients, ou des aliments conçus en utilisant des processus de production modernes (comme le pain exposé aux rayons UV pour augmenter la teneur en vitamine D).

Le CBD a été ajouté à la liste européenne des Nouveaux Aliments en janvier 2019, ce qui signifie que les producteurs de CBD doivent faire une demande formelle pour que leurs produits soient autorisés en tant que nouvel aliment avant leur mise en vente. C'est un processus très coûteux et gourmand en temps.

Si vous vivez en UE, assurez-vous de n'acheter que des produits au CBD issus de producteurs réputés, qui respectent la législation sur les Nouveaux Aliments. Malheureusement, certains pays ne sont pas aussi stricts que d'autres dans l'application de ces lois et certains producteurs essaient d'en profiter. Faites preuve de discernement.

Le CBD Est-Il un Nouvel Aliment ?
  • Comment Inclure le CBD Dans les Régimes Populaires (Végan, Kéto, Paléo, etc) ?

Chez RQS, nous sommes particulièrement vigilants dans le sourçage et la production de tous nos produits contenant du CBD. Nous n'utilisons que des extraits de cannabis naturel haut de gamme avec de faibles niveaux de THC afin de répondre aux lois de l'UE et du Royaume-Uni. Nous utilisons des huiles de support comestibles de qualité pour notre huile de CBD et nos gélules souples. Vous pouvez donc avoir l'assurance que nos produits au CBD peuvent parfaitement trouver leur place dans des régimes végan, kéto, paléo, végétarien et carnivore.

  • Quelle Est la Valeur Nutritionnelle de l'Huile de CBD ?

Nos huiles de CBD ordinaires sont préparées avec le support de l'huile d'olive. Étant donné la petite quantité d'huile que vous consommerez au quotidien, la valeur nutritionnelle est assez insignifiante, mais au final positive. Il est conseillé à ceux qui cherchent à utiliser le CBD en cuisine d'incorporer le cannabinoïde dans des en-cas et plats sains (riches en matières grasses saines) afin de renforcer le potentiel nutritionnel du cannabinoïde.

C'est la même chose pour nos huiles de CBD préparées avec le support de l'huile de graine de chanvre. Elles comprennent toutes les mêmes caractéristiques que les graines de chanvre, y compris :

- Protéines végétales
- Hauts niveaux de magnésium, phosphore et potassium
- Petites quantités de zinc, fer et calcium
- Acides gras oméga-3 et 6
- Vitamines B, vitamine C, A et E

Le Mot de la Fin Sur la Nutrition au CBD

La nutrition au CBD n'est pas une science complexe, mais il faut du temps et des expérimentations pour tirer le meilleur d'une alimentation enrichie au CBD. De nombreuses personnes consomment du CBD en tant qu’ingrédient à rajouter en cuisine. Cela vous intéresse ? Découvrez notre liste exhaustive de produits infusés au CBD et commencez à préparer vos propres plats enrichis aux cannabinoïdes.

Sources Externes
  1. Dietary Omega-6/Omega-3 and Endocannabinoids: Implications for Brain Health and Diseases https://www.researchgate.net
  2. Brain cannabinoids in chocolate. https://escholarship.org
  3. Care and Feeding of the Endocannabinoid System: A Systematic Review of Potential Clinical Interventions that Upregulate the Endocannabinoid System https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  4. Effect of cannabidiolic acid and ∆ 9-tetrahydrocannabinol on carrageenan-induced hyperalgesia and edema in a rodent model of inflammatory pain - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  5. Role of Cannabinoids in Obesity https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  6. Immune Responses Regulated by Cannabidiol https://www.ncbi.nlm.nih.gov
Avertissement:
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